Kỹ năng & phản xạ
Thiếu ngủ ảnh hưởng phản xạ thế nào và ngủ bao nhiêu để kỹ năng tiến bộ
Thiếu ngủ làm phản xạ chậm và thất thường, còn giấc ngủ sau buổi tập giúp não củng cố động tác. Số giờ ngủ AASM khuyến nghị theo tuổi, cà phê và cách xếp lịch t