#thói quen buổi tối

Điện thoại trước giờ ngủ của trẻ: tắt trước bao lâu, làm thành thói quen

AAP khuyên tắt thiết bị khoảng một giờ trước khi ngủ và để máy ngoài phòng ngủ. Bảng giờ ngủ theo tuổi, chuỗi việc một giờ trước ngủ, cài Giờ nghỉ và Giờ đi ngủ